Veintiún días de entrenamiento al mes durante 12 meses. El nuevo método del entrenador Juanjo Rodríguez que ya se ha convertido en el favorito de las 'celebrities', entre ellas, Paula Echevarría. La actriz ya está probando este nuevo método.
El entrenador de Paula ha dado las claves de este nuevo método en una entrevista concedida a la revista YoDona donde cuenta los entrenamientos, ejercicios, dietas...
"Cada entrenamiento es distinto porque cada persona tiene unos objetivos, gustos y aptitudes diferentes. Al final la sesión la creamos entre los dos. Es una labor de equipo", explica Juanjo. Cada una de las sesiones se compone de tres bloques: trabajo de core, piernas y glúteos, parte 'quema-grasa' y, por último, un trabajo específico de la musculatura o una vuelta a la calma a través de ejercicios de movilidad y flexibilidad.
Aunque esto también puede hacerse a través de deportes como el boxeo, como Paula, que alguna vez ha sacado los guantes en sus redes sociales. Es una actividad que quema muchas calorías y tonifica brazos y abdomen. "Como con cualquier otro método 21&12 incluye un plan de alimentación que acompaña al ejercicio, con menús, recetas e información didáctica sobre los alimentos de temporada", añade Juanjo.
"Yo no les impongo una actividad concreta. Simplemente quiero que se muevan, que caminen, naden, monten en bicicleta... Cualquier ejercicio aeróbico sirve para completar los días de cardio", sostiene Rodríguez. "Del resto, me encargo yo", añade.
El entrenador de Paula ha dado las claves de este nuevo método en una entrevista concedida a la revista YoDona donde cuenta los entrenamientos, ejercicios, dietas... "Cada entrenamiento es distinto porque cada persona tiene unos objetivos, gustos y aptitudes diferentes. Al final la sesión la creamos entre los dos. Es una labor de equipo", explica Juanjo. Cada una de las sesiones se compone de tres bloques: trabajo de core, piernas y glúteos, parte 'quema-grasa' y, por último, un trabajo específico de la musculatura o una vuelta a la calma a través de ejercicios de movilidad y flexibilidad.
Aunque esto también puede hacerse a través de deportes como el boxeo, como Paula, que alguna vez ha sacado los guantes en sus redes sociales. Es una actividad que quema muchas calorías y tonifica brazos y abdomen. "Como con cualquier otro método 21&12 incluye un plan de alimentación que acompaña al ejercicio, con menús, recetas e información didáctica sobre los alimentos de temporada", añade Juanjo.
"Yo no les impongo una actividad concreta. Simplemente quiero que se muevan, que caminen, naden, monten en bicicleta... Cualquier ejercicio aeróbico sirve para completar los días de cardio", sostiene Rodríguez. "Del resto, me encargo yo", añade.
FOTOS: Instagram Juanjo Trainer
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